Povišen šećer u krvi više nije problem samo starijih osoba. Sve više ljudi u tridesetim i četrdesetim godinama suočava se s inzulinskom rezistencijom, povećanim apetitom i naglim oscilacijama energije.
Dobra vijest je da male promjene često daju velike rezultate.
- Počnite dan proteinskim doručkom
Jaja, grčki jogurt ili kvalitetni proteini mogu pomoći stabilizaciji nivoa šećera tokom dana.
- Hodajte nakon obroka
Čak i deset minuta lagane šetnje može pomoći organizmu da efikasnije iskoristi glukozu.
- Smanjite gazirana pića
Tekući šećer često predstavlja najveći problem jer se vrlo brzo apsorbuje.
- Povećajte unos vlakana
Povrće, sjemenke i integralne žitarice usporavaju apsorpciju šećera.
- Pazite na stres
Stres povećava lučenje kortizola koji može uticati na nivo glukoze.
- Spavajte dovoljno
Manjak sna povezan je sa slabijom osjetljivošću na inzulin.
- Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Čak i mali gubitak kilograma može značajno poboljšati regulaciju šećera.
ZNAKOVI DA JE ŠEĆER MOŽDA POVIŠEN
• Stalna žeđ
• Često mokrenje
• Umor
• Pojačan apetit
• Zamućen vid
Zaključak
Regulacija šećera nije pitanje jednog dana ili jedne dijete. To je skup svakodnevnih navika koje zajedno mogu donijeti značajnu promjenu i pomoći očuvanju zdravlja dugoročno.
Ovi proizvodi i informacije nemaju karakter, namjeru i ne služe za dijagnosticiranje, tretiranje i liječenje stanja bolesti. Ove informacije nisu zamijena za savjet Vašeg doktora, niti zdravstvenog radnika.
